大腸ガンは女性に多い

大腸ガンは女性に多いのを知っていますか？

女性は腹筋が弱く、便を押し出す力が弱い事も原因です。

また、ダイエットによって便秘になってしまう事もありますから、女性は特に便秘になりやすいと言えますね。

イモ類など食物繊維の多い食物を取り入れたり、野菜もたっぷり食べられるように温野菜にしてみましょう。

適度な運動、朝の排便習慣も便秘解消に繋がるので、とにかくトイレに行く事です。

トイレに行きたいと思っても、がまんしてしまうと、どんどん排便感が薄れていきます。

ヨーグルトなどで腸内環境を整えたり、腸内細菌のえさとなるおりご糖なんかも良いです。

がんこな便秘になったら、水分を多めに摂って排便を促してください。

時には肉類などを止めて、繊維質の多い野菜や果物だけで体をリセットするのも必要なのかも。

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